রোগা হওয়ার সহজ উপায়

সকলেই অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে চায়। ত্বকের যাবতীয় সমস্যা সারিয়ে ফেলতে চায়। আর তাই হয়তো অনেকে তোড়জোড় শুরু করে নানা রকম ডায়েট ও ব্যায়াম।

মেয়েরা নিয়মিত পার্লারে লাইন দেন। কিন্তু আপনি জানেন কি যে সঠিক খাবার না খেলে আপনার এত চেষ্টা সব বিফলে যাবে। তাহলে উপায়? আসুন জেনে নিই কীভাবে সঠিক ডায়েট এর মাধ্যমে আপনার মুশকিল আসান হবে।

১) প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানিতে আধখানা পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। এতে শরীরের যাবতীয় বিষাক্ত পদার্থ (Toxins) বের হয়ে যাবে, আর মেদও ঝরবে।

২) প্রসেসড ফুড একদম বাদ দিতে হবে। ফলের রসের বদলে খেতে হবে গোটা ফল। কোনও প্যাকেট ফুড খাওয়া চলবে না।

৩) খেতে হবে গোটা দানাশস্য। চাল, মুড়ি, খই, চিড়ে, কর্নফ্লেক্সের বদলে ডালিয়া, ওটস, মিউস্লি (muesli), ব্রাউন ব্রেড রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে।

৪) রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে শসা আর টকদই। দিনে একবারই ভাত খান, উপকৃত হবেন।

৫) প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। ত্বককে hydrated রাখতে হবে।

৬) কোনও Meal বাদ দেওয়া চলবে না। Meal skip করলে উলটে আরও ক্ষতি হবে।

৭) রোজ exercise টাও নিয়ম মেনে করতে হবে।

৮) Green tea এর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। Green tea metabolism বাড়ায় এবং শরিরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

৯) ভাজাভুজির প্রতি লোভটা সামলাতে হবে। Deeply fried কোনও কিছু খাওয়া চলবে না। চিনি ও মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতায় লাগাম টানতে হবে।

১০) সঠিক সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে। ঘুমোতে যাওয়ার সময় মোবাইল ফোন বা ইন্টারনেট ব্যবহার করা চলবে না।

এই নিয়মগুলি মেনে চললে আশা করি উপকৃত হবেন। সুস্থ ত্বক ও সুস্থ শরীর আমাদের সকলেরই কাম্য।

সূত্রঃ কলকাতা টোয়েন্টি ফোর সেভেন