এই গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার উপায়
গরমকাল আসেনি কিন্তু ইতিমধ্যেই প্রচণ্ড গরম পড়ে গিয়েছে। রাস্তায় রেবোলেই রোদ, গরমে হাঁসফাঁস নাজেহাল অবস্থা সকলের। ছাতা, রুমাল, সানগ্লাস, ওড়নায় ঢাকা মুখগুলো রোদের তাপে শুকিয়ে যাচ্ছে। গরম যত বাড়ছে, তত বাড়ছে শরীর খারাপের চিন্তাও। এই প্রচণ্ড গরমে সবথেকে বেশি যে অসুখের শিকার হতে দেখা যায়, তা হিট স্ট্রোক।
সময় মতো যদি সতর্ক না হওয়া যায়, তাহলে হিট স্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে। এমনকী দেরি করে ফেললে প্রাণঘাতীও হতে পারে হিট স্ট্রোক।
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন হিট স্ট্রোক? জেনে নিন
১) বাইরে বেরনোর সময়ে টুপি, ছাতা, স্টোল সঙ্গে নিতে ভুলবেন না। অর্থাত্, যা আপনার শরীরের বেশিরভাগটাই ঢেকে রাখবে, তেমন জিনিস অবশ্যই সঙ্গে রাখুন।
২) শরীরে জলীয় অংশের পরিমাণ সঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। বাইরে বেরোলে সঙ্গে সবসময় জলের বোতল রাখুন।
৩) হালকা রঙের হালকা জামাকাপড় পড়ুন।
৪) বেশি শারীরিক কসরত করবেন না।
৫) ক্যাফেইন, অ্যালকোহল জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
৬) শরীর ঠাণ্ডা রাখতে বাটারমিল্ক কিংবা লেমোনেড খান।
৭) বাড়ি থেকে বাইরে বেরোনোর অন্তত ১৫ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
৮) স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
