সকালের খাবার না খেলে যেসব ক্ষতি হতে পারে

আজকাল ওজন কমানো নিয়ে কম-বেশি সবাই চিন্তিত থাকেন। ওজন কমাতে অনেকে ডায়েট ও ব্যায়াম করেন।  কেউ কেউ আবার ওজন কমাতে ডায়েট করার তাগিদে সকালের নাস্তাটাই বাদ দেন। ভাবেন, একবেলা কম খেলে হয়ত ওজনটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কিন্তু সে গুড়েবালি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই প্রবণতাতেই লুকিয়ে রয়েছে মারাত্মক বিপদ। ওজন ঝরা, ফিট থাকার বদলে ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ায় আপনার শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

এক্ষেত্রে সকালের নাস্তা বাদ দিলে বেশ কিছু ক্ষতির কথা বলেছেন বিশেষজ্ঞরা:

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে

আপনি যদি রোজ সকালের নাস্তা না করেন, তাহলে আপনার টাইপ-টু ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাবে। শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হবে। পরীক্ষা দেখা গেছে, ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার ফলে বহু মানুষ হাই ব্রাড সুগারে আক্রান্ত হয়েছেন।

ওজন বৃদ্ধি

সকালের নাস্তা না খেলে ওজন কমার বদলে উল্টে ওজন বেড়ে যাবে। কারণ খিদের পেটে লাঞ্চে আপনি বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন। যা উল্টে আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করবে।

হৃদরোগের সম্ভাবনা

হেলদি ব্রেকফাস্ট হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে হাইপার টেনশন, ওবেসিটি, হাই ব্রাড সুগার, হাই কোলেস্টেরলের প্রবণতা বাড়ে। যা হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

মাইগ্রেনের ব্যথা

ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার ফলে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। সেইসঙ্গে আপনার শরীরে পানিশূণ্যতা দেখা দিতে পারে।

অবসাদ

ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার আপনার মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। আপনি খিটখিটে হয়ে উঠবেন। শুধু তাই নয়, এটি বাদ দিলে এনার্জিতে ঘাটতি হবে। অবসাদ ঘিরে ধরবে। কমে আসবে স্মৃতিশক্তি।